Комплекс «Арабика».

Фитнес для беременных

Восточные танцы

Врачи не перестают повторять, что то, как вы будете выглядеть после беременности, напрямую зависит от того, как вы провели период беременности: лежа на диване и поедая различные “ вкусности” или же более или менее активно. Всем хорошо известно, что происходит с телом женщины во время беременности: слабые мышцы брюшного пресса, постоянно ноющая спина, обвисшая грудь, варикозное расширение вен и т.д. У “спортивных” мам дела обстоят немного иначе. Даже сам процесс родов у них проходит гораздо менее болезненно, т.к. про процессе физических нагрузок вырабатывается гормон эндорфин, который в свою очередь действует как обезболивающее.

Таким образом тренироваться не только можно, но и очень нужно. Но необходимо придерживаться некоторых правил:

  • Интенсивность тренировок должна быть умеренной. Не перегружайте свой огранизм.
  • Между повторами должны быть хорошие перерывы.
  • Не занимайтесь больше 30 минут, т.к. повышение пульса больше этого времени может негативно сказаться на состоянии плода.
  • Следует исключить из своей программы такие упражнения как скручивания, различные наклоны, а также упражнения выполняемые лежа на спине. Кроме того полностью следует исключить прыжки, бег, махи- любые травмоопасные движения.
  • Обязательно пейте воду во время и после тренировок. Нельзя допускать обезвоживания организма.
  • Беременным нельзя тренироваться от случая к случая. Заниматься следует регулярно. Если до беременности вы не занимались спортом, то начинать занятия во время беременности не стоит.

Главное, что всегда должна учитывать беременная женщина при занятиях спортом- изменения, протекающие в организме. И , конечно, всегда руководствуйтесь здравым смыслом.

Полезные статьи

Упражнения на укрепление пресса
Хороший пресс – это не только красивая фигура, но и большая польза организму. Он является…
Воронцовский дворец
Знаменитый Воронцовский дворец расположен у подножия горы Ай-Петри в Алупке. Он возводился как летняя резиденция…
Пилатес
Пилатес – довольно популярная и известная во всём мире система упражнений. Более стал лет назад…
Профессиональный массаж
Массаж — наилучшее средство для снятия болевых ощущений и восстановления работоспособности человека...
Йога
В настоящее время йога прочно закрепилась в жизни современного человека. И, наверное, нет таких людей,…

Номера с WiFi
Каждый этаж комплекса оборудован WiFi Hotspot
Турецкая баня
Расположена на первом этаже здания для вашего удобства
Парикмахерская

Спортивный зал